Come bisognerebbe sedersi in maniera corretta alla scrivania o davanti al PC?
Si dà troppa poca importanza a questa cosa che sembra veramente una stupidata ma invece…
Purtroppo posture scorrette quando si sta sulla sedia sono alla base di molti mal di schiena.
Per tutti quelli che non fanno un lavoro da impiegati e
passano la maggior parte delle loro giornate seduti a una scrivania.
Sicuramente, chi lavora come me, sempre davanti a un monitor,
a fine giornata si sentirà stanco, con la schiena un po’ sforzata.
Motivo per cui bisognerebbe sempre seguire queste istruzioni per sedersi in maniera corretta.
Prima di tutto, se è possibile, bisognerebbe utilizzare una sedia ergonomica.
Questo comunque non significa che stare 8-9 ore seduti al giorno faccia bene.
Almeno ogni 2 ore bisognerebbe alzarsi, fare quattro passi, almeno 5/10 minuti.
Vediamo quali solo le regole da seguire per non risentire troppo di un lavoro prettamente sedentario:
I piedi, tenerli ben saldi a terra, se la sedia fosse troppo alta aiutarsi con un bel rialzo, come questo.
Evitando se possibile di stare troppo tempo con gambe accavallate o incrociate, per evitare cosi spasmi muscolari.
Regolare bene la sedia, in modo tale da tenere il bacino bene a contatto con lo schienale.
Modificare l’altezza e l’inclinazione dello schienale e regolare i braccioli in modo tale che le braccia possano stare in posizione rilassata.
Per quanto riguarda la tastiera del PC, o il PC portatile utilizzare se possibile un piano inclinato in modo tale che i tasti siano più frontali possibile.
Anche lo schermo, posizionato in maniera errata potrebbe portarci a non sederci in maniera corretta.
Gli esperti dicono che per non affaticare l’occhio, lo schermo dovrebbe superare leggermente il livello dell’occhio.
Regolare la luminosità in maniera che sia “dinamica”, quindi che cambi in funzione alle ore del giorno.
Tutto questo servirà a non stancare il collo e ad assumere una posizione più rilassata.
Fate quando possibile delle pause.
Una strategia può essere quella di distogliere lo sguardo.
Questo non significa staccarsi dal PC e guardare il cellulare!!! 🙂
Se volete delle istruzioni più specifiche qui troverete le esatte misure per sedersi in maniera corretta.
Petto in fuori e pancia in dentro e cosi sarete perfetti.
Fare proprie queste regole, vedrete, vi aiuterà a non risentire troppo delle lunghe giornate lavorative!
Aumenterà anche le vostre prestazioni!
Fonte Foto: Medicinadellavoro
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